Unha dieta favorita non é un intercambio de experiencias en foros de nutrición, senón un sistema nutricional moi específico e regulado. A túa dieta favorita demostrou ser unha forma eficaz de perder peso. A dieta e a duración da dieta son bastante suaves. A dieta favorita non é unha mono-dieta, é barata e as críticas sobre ela son na súa maioría positivas.
Duración da túa dieta favorita: 7 días.
Resultado da súa dieta favorita: menos 5 – 10 kg.
A túa dieta favorita divídese en dúas opcións. O primeiro é suave, o segundo é duro e máis eficaz.
Desvantaxes da dieta favorita
- A nutrición desta dieta non é equilibrada; Todos os días sentirás a falta de certas substancias.
- De feito, trátase de xaxún, só unha versión máis suave, e o xaxún pode levar a unha exacerbación das enfermidades se non é prescrito polo médico tratante.
- Ralentizando os procesos metabólicos, especialmente nos días nos que non comes proteínas. De onde o saca o corpo? Exactamente, das túas propias fibras musculares. O resultado disto será un deterioro significativo da calidade corporal.
- Un forte aumento dos niveis de azucre no sangue debido ao rexeitamento de moitos alimentos e un menú dun compoñente leva a un deterioro do benestar en forma de dores de cabeza, falta de enerxía e mareos.
- Duración curta da dieta: debido a severas restricións, esta forma de dieta non se pode usar durante un período de tempo máis longo. Isto significa que o resultado será a curto prazo.
Opinión dos médicos
Os nutricionistas recomendan usar multivitaminas cando se realiza unha dieta estrita. O corpo precisa deles para manter un certo equilibrio, que se ve perturbado polas restricións alimentarias. Aínda que a dieta sexa bastante variada, aínda non é o suficientemente equilibrada.
Os expertos recomendan seguir estes principios nutricionais non máis de dúas veces ao ano. Cun enfoque sensato, din os médicos, a nutrición non prexudica o corpo, senón que, pola contra, axuda a eliminar toxinas e produtos de refugallo. Isto non só ten un efecto positivo no seu peso, senón tamén no seu aspecto xeral.
Principios básicos da dieta favorita
- Todos os días só se pode comer o produto que está permitido no menú. Está absolutamente prohibido cambiar os días da dieta.
- Podes consumir o produto aprobado en cantidades ilimitadas, pero é mellor facer un descanso de 2 a 3 horas.
- É importante beber moita auga entre as comidas; Non se recomenda beber auga durante as comidas, e non só durante a dieta. A auga dilúe o zume gástrico, o que provoca unha mala dixestión dos alimentos.
Importante! Coa dieta "favorita", debe dosificarse a actividade física, xa que o corpo xa está sometido a estrés por falta de nutrientes. Polo mesmo, cómpre prestar máis atención á cantidade e calidade do sono para poder recuperar forzas e sentirse mellor. A dieta "favorita" durante 7 e 14 días pódese repetir cada 3-4 meses, a adhesión máis longa (21 días ou máis) é permitida cada 1-2 anos. Lembra que debes consultar co teu médico antes de comezar calquera dieta para evitar consecuencias negativas para a saúde.
Menú para 12 días
Menú de exemplo:
- Podes beber kefir durante os primeiros tres días.
- Entón só podes comer mazás durante os próximos tres días.
- Nos próximos tres días cómpre comer polo, que pode ser guisado, frito ou cocido.
- Nos últimos tres días, podes beber viño tinto seco con queixo (na proporción dun vaso de viño por 30 gramos de queixo).
Ademais, recoméndase beber máis líquidos. Se estás interesado na túa dieta favorita, un menú para 14 días, podes simplemente repetir o menú da primeira semana.
Produtos prohibidos
- azucre;
- graxas animais;
- produtos lácteos fermentados graxos;
- salsas (maionesa, ketchup, todos non naturais);
- vexetais con amidón;
- Todos os produtos de panadería, pasta, calquera cousa que conteña fariña de trigo;
- Carnes e peixes graxos, produtos semielaborados, embutidos, carnes afumadas;
- arroz branco;
- doces, xeados, galletas;
- uvas, plátanos;
- alcohol (permítese unha pequena cantidade de viño branco seco);
- Bebidas carbonatadas doces;
- Sal (o uso de sal só está excluído nas versións de sete e catorce días).
Contraindicacións da dieta favorita
- embarazo e lactación;
- enfermidades infecciosas e crónicas agudas;
- tendencia a desmaiarse de fame;
- diabetes mellitus;
- Enfermidades do tracto gastrointestinal, do corazón e do sistema xenitourinario;
- Hipertensión;
- Operacións previas no tracto gastrointestinal;
- actividade física intensa;
- Estado psicoemocional inestable.
En palabras sinxelas, esta dieta só é apta para persoas absolutamente saudables.
Poden producirse dores de cabeza, mareos, debilidade e náuseas. Se estes síntomas non desaparecen en 1-2 días, a dieta debe ser interrompida.
Contraindicacións para a dieta
As críticas da túa dieta favorita durante 7, 14 e 21 días son na súa maioría positivas. Pero tampouco hai historias moi positivas. Todo se reduce ao feito de que a xente non tivo en conta as contraindicacións para seguir esta dieta.
A dieta favorita ten as seguintes contraindicacións:
- pancreatite;
- enfermidades dos riles e do fígado;
- diabetes;
- embarazo e lactación;
- distonía vexetativo-vascular;
- enfermidades cardiovasculares;
- tumores cancerosos;
- desequilibrio hormonal;
- Enfermidades do aparello dixestivo.
Se tes tales enfermidades, é mellor evitar esta dieta por completo. É preferible facer exercicio e levar unha dieta equilibrada sen utilizar técnicas estritas de perda de peso. Se decides arriscar e aínda seguir os principios desta dieta, as enfermidades deberían estar na fase crónica do seu curso e non empeorar polo momento. Se experimentas algunha molestia, debes deixar inmediatamente a dieta e consultar co teu médico.
Menú favorito da dieta
Menú favorito da dieta durante 7 días
- Día 1: Día de bebida. Neste día podes beber tanto líquido como queiras. O menú inclúe caldos vexetais e de carne con baixo contido de graxa, té, auga morna, café negro (pero é mellor excluílo), kefir baixo en graxa e iogur.
- Día 2: vexetais. Coma vexetais; Prefírense métodos de procesamento como cocción ao vapor, cocción ao vapor e cocción. É mellor non procesar vexetais que se poden comer crúas. Para o aderezo, prefire o zume de limón e unha pinga de aceite de oliva. É mellor comer pequenas porcións cada 2 ou 3 horas. Podes beber auga e té.
- Día 3: Beba como 1 día.
- Día 4: afroitado. Todas as froitas agás bananas e uvas. Recoméndase comer pomelos, ananás e mazás: reducen o apetito e aceleran a queima de graxa. As comidas tamén teñen lugar cada 2-3 horas.
- Día 5: Proteína. Ao quinto día, o teu corpo bota de menos a comida máis pesada, polo que non lle negamos o pracer. A dieta para este día consiste en proteínas, soia, queixo cottage e queixo (penso en produtos baixos en graxa), legumes e froitos secos. Tamén che mimamos con carnes, aves e peixes, xa sexa ao forno, ao vapor, á prancha ou simplemente cociñados.
- Día 6: beber.
- Día 7: Saída da dieta. Neste día chegamos a unha alimentación adecuada se queremos manter os resultados acadados. O sétimo día xa estás algo desacostumado a comer alimentos pesados e graxos, polo que a transición ao PP será máis fácil para ti. Ademais, non paga a pena atormentar o corpo con comida lixo; Pode ser que despois de varios días de consumo baixo en calorías simplemente non sexa capaz de facer fronte ao estrés repentino.
Contraindicacións
Perder peso na túa dieta favorita está contraindicado en presenza de enfermidades crónicas, especialmente do tracto gastrointestinal.
Non se pode iniciar unha dieta en días críticos, cando o corpo feminino está particularmente debilitado. Débese entender que a dieta proposta pola dieta é moi escasa, o corpo non recibe substancias e minerais útiles, e isto está cheo de debilidade, mareos e desmaios.
Asegúrese de consultar co seu médico para determinar se ten algunha contraindicación. E só entón comezar a perder peso.
Dieta favorita durante 14 días
Estes son dous ciclos da versión de sete días. Non obstante, con esta variante permítese consumir sal, non máis de 2 gramos ao día. Aceite vexetal non máis de 1 colher de sopa. l por día. O kefir pódese beber cun contido de graxa de 0 e 1%. Tamén podes engadir algo de polpa ás ensaladas de froitas e aos zumes; Os días vexetais, concéntrase en vexetais máis ricos en nutrientes e aumente as porcións lixeiramente.
Menú detallado para 7 días
Día 1
- Almorzo: café ou té, un vaso de kefir baixo en graxa.
- Xantar: un vaso de caldo de peituga de polo ou peixe baixo en graxa, té.
- Cea: un vaso de iogur natural sen aditivos, cun baixo contido en graxa. Té verde.
- Cea tardía: un vaso de kefir.
Día 2
- Almorzo: ensalada de pepinos e tomates aderezado con zume de limón. Come tanto como queiras. Podes tomar té ou unha cunca de café.
- Xantar: Ás cabaciñas, tomates, pementos no forno ou á prancha sen aceite. Unha porción é de aproximadamente 300 gramos.
- Cea: repolo guisado con cebola e cenoria, té/auga mineral sen gas.
Día 3
- Almorzo: zume de pomelo recén espremido, 200 g de leite fermentado cocido.
- Xantar: Caldo de carne sen ósos, pódese engadir unha cebola enteira durante a cocción para mellorar o sabor e despois descartala. Un vaso de kefir 0%.
- Cea: un vaso de caldo de verduras, un vaso de kefir ou leite.
Día 4
- Almorzo: Ensalada de froitas (evitar plátanos e uvas) adornada con zume de mandarina, non te limites á cantidade.
- Xantar: zume recén exprimido de calquera froita, dúas mazás verdes, unha pera.
- Cea: batido de froitas 300 gr.
Día 5
- Almorzo: tortilla de clara de ovo, queixo cottage 3 - 4%.
- Xantar: peituga de polo á prancha ou nunha tixola seca ou guisada sen aceite. 300 gr. Como guarnición podes gozar dunha ensalada de pepinos e herbas.
- Cea: abadejo cocido ou cocido ao vapor 150 g, kefir 200 ml.
Día 6
- Repita isto durante 1 ou 3 días.
Día 7
- Saia da dieta "favorita".
- Almorzo: 2 pezas de queixo baixo en graxa, té, 2 tomates.
- Xantar: Borscht en caldo de polo ou tenreira desossado, 300 g.
- Cea: un anaco de peixe magro vermello ou branco guisado con verduras. A porción total debe ser de 300 gramos.
Os petiscos nesta dieta só son posibles con kefir, té, nos momentos máis difíciles podes comer unha mazá verde nun día de froitas, cenorias crúas nun día vexetal, kefir e proteínas nun día de bebida. Non esquezas beber auga limpa!
Recensións dos favoritos da dieta
Segundo as opinións de homes e mulleres que seguiron esta dieta, se non viola as regras e non comes todo o día, podes perder uns 5-7 kg en 7 días.
En 14 días é duns 10 – 12 kg, dependendo do teu peso inicial: canto máis alto sexa, máis quilogramos podes desfacer. Das mesmas críticas decatámonos de que o primeiro día da dieta é o máis difícil e despois é máis fácil restrinxirse.
Recomendamos non exceder a duración desta dieta: 7 e 14 días son suficientes para perder peso rapidamente e non danar o corpo. Observa atentamente a reacción do teu corpo; Se a debilidade, a dor de cabeza e os mareos non desaparecen ao terceiro día, a dieta debe ser interrompida. Visita a un médico para que poida avaliar os posibles riscos para a túa saúde. Non descoide as contraindicacións. Despois de rematar a dieta, cambia a unha nutrición adecuada. Deste xeito, pode manter facilmente os resultados que conseguiu e xa non gañará quilos de máis.